Az önbecsülés és a stressz: hogyan védhet meg a belső erőd?

Naponta találkozunk kihívásokkal. Ez nem kérdés. A kérdés inkább az, hogyan reagálunk ezekre és ez bizony erősen függ attól, mennyire erős az önbecsülésünk. Ha tisztában vagy saját értékeddel, akkor nem hagyod, hogy a stressz uralkodjon Rajtad. Ez igaz lehet? Lássuk.

Mi az önbecsülés, és hogyan hat a stresszkezelésre?

Az önbecsülés az a belső meggyőződés, hogy értékes vagy és megérdemled a jót. Ha magas az önbecsülésed, akkor kevésbé érint meg a kritika vagy a kudarcok, így kevesebbet élsz meg stresszt.

Hiszen a stressz eredményes kezelése nem más, mint az, hogy tudod, képes vagy megoldani a helyzetet. Ha nem vagy biztos benne, magával ránt ez a biológiai reakció, amit évezredek óta az emberiség sajátja.

Az alacsony önbecsülés

Belső bizonytalanságot okoz, ami fokozza a stresszt, hiszen többet hezitálunk egy-egy döntés kapcsán.

Hajlamosabbá tesz arra, hogy mások elvárásaihoz igazodjunk - és így az éltünk nagy részét nem is mi irányítjuk.

Nehezebben kezeljük a kudarcokat, mert azok személyes kudarcnak tűnnek.

A magas önbecsülés

Növeli a belső stabilitást, így kevesebbszer dönt le a lábadról a stressz.

Segít nemet mondani azokra a dolgokra, amiket nem szolgálják a jól-létedet.

Erősíti a rezilienciát, vagyis a rugalmas megküzdési képességet.

Hogyan segít az önbecsülés a stresszben?

Egészséges határok felállítása

Az önbecsülés segít felismerni, mikor kell megálljt parancsolnod. Ha tudod, hogy időd és energiád értékes, akkor kevésbé hagyod, hogy túlterheljenek - vagy túlterheld Te magadat.

Csökkenti a megfelelési kényszert 

Ha nem a külső visszajelzések határozzák meg az értékedet, akkor kevesebbet stresszelsz azon, hogy mit gondolnak Rólad.

Segít a helyes prioritások meghatározásában 

Magas önbecsüléssel tudod, hogy mi igazán fontos Neked, így elkerülheted a felesleges stresszt okozó feladatokat.

Mert ha tudod, hogy megérdemled a jót, akkor az életed is ezt tükrözi vissza! 

Hát ennyire egyszerű ez. Ha mégsem így érzed, van megoldás!

Ha úgy érzed, én vagyok az, aki tud segíteni önbecsülésed fejlesztésében, jelentkezz egy ingyenes, fél órás online beszélgetésre,  ezt a programot most Neked találtam ki!