Kütyühatárok

Egyre fontosabb a határok meghúzása az informatikai eszközeinkkel, hogy megőrizzük mentálisan és fizikai egészségünket. No de hogyan használjam a technológiai eszközöket, hogy azok ne terheljenek túl, inkább legyenek segítőkészek a stressz csökkentésében?

Mi lenne, ha mi használnánk a technológiát és nem az minket? Bár a kütyük részei az életünknek, a kikapcsolódás és a pihenés nagyon fontos a hosszú távú testi és lelki egészség érdekében.

Aki kimarad, az lemarad?!

Elvileg bármikor és bárhol elérhetőek vagyunk, ami egyrészt előny, másrészt óriási terhet jelenthet. A folyamatos kapcsolattartás, az állandó szociális média jelenlét és a munkával kapcsolatos értesítések... mintha soha nem lenne pihenőidőnk. Muszáj tehát tudatosan határokat húzni ebben a kérdésben is.

De hogyan használhatom, hogy ne az használjon engem?

1. Ütemezz be munkaidőt és a pihenőidőt

Állíts be értesítéseket , hogy figyelmeztessenek, mikor van ideje lekapcsolódni a munkahelyi e-mailekről, és mikor kezdődhet a szabadidő.

2. Használj applikációkat a határhúzáshoz

Érdemes olyan alkalmazásokat használni, mint a "digitális jólét" eszközöket, monitorozzák és korlátozzák a képernyőidőt.

3. Lefekvés előtt kapcsold ki az összes elektronikai eszközt!

4. Ütemezz be a szabadidőt, és tartsd is magadat ehhez!

5. Kapcsold ki az értesítéseket a pihenőidő alatt!

6. Legyen egy „digitális detox” napod hetente egyszer, amikor teljesen mentesíted magad a technológiától.

7. Használj koncentrációt és időgazdálkodási alkalmazásokat, mint amilyen például a Pomodoro Timer.

Sok sikert!

Életszeretettel, 

Jucus