A sikeres, kiegyensúlyozott élet egyik kulcsa, hogy erős belső alapokon nyugszik. Az önbecsülés az egyik ilyen alap, amely meghatározza, hogyan értékeljük magunkat, hogyan kezeljük a kudarcokat, és mennyire engedjük be a kritikát. Az önbecsülést azonban gyakran összetévesztik az önbizalommal, pedig a kettő nem ugyanaz. 

Mi az Önbecsülés?

Az önbecsülés azt jelenti, hogy elfogadjuk és tiszteljük magunkat attól függetlenül, milyen képességeink vannak vagy mit értünk el. Ez egy belső meggyőződés arról, hogy értékesek vagyunk pusztán azzal, hogy létezünk. Az önbecsülést nem kötjük külső sikerekhez; ha valami nem sikerül, akkor sem érezzük magunkat kevesebbnek. Akinek magas az önbecsülése, a szeretetteljes kapcsolatban van önmagával, és nem hagyja, hogy külső hatások határozzák meg saját értékét.

Mi az Önbizalom?

Az önbizalom ezzel szemben egy (vagy több) képességbe vetett hitünk. Az önbizalmat a tapasztalatok építik: ha valamiben jók vagyunk, és rendszeresen gyakorlunk, akkor egyre biztosabbak leszünk benne. Az önbizalom tehát helyzettől függő lehet: lehet, hogy magabiztosak vagyunk a munkánkban, de ha sportolni kell vagy nyilvánosan beszélni, akkor hirtelen meginoghatunk. Az önbizalom fontos, de ha nincs mellette stabil önbecsülés, akkor a kudarcok összetörhetik az énképünket.

Mi a különbség a kettő között?

1. Forrás: az önbecsülés belső, önmagunkkal kapcsolatos érzés, míg önbizalmunk alapja képességeink és sikereink.

2. Függetlenség: az önbecsülés nem ingadozik, mert nem külső dolgoktól függ, míg az önbizalom helyzetétől függően változhat.

3. Kudarcok kezelése: magas önbecsüléssel elfogadjuk, ha hibázunk, mert tudjuk, hogy ettől nem vagyunk kevesebbek. Az önbizalom viszont összetörhet, ha egy adott helyzetben nem teljesítünk jól.

Hogyan erősíthető az önbecsülés?

Ismerd el értékeidet! Kezdd azzal, hogy felismered: nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy értékes legyél. Akár egy napi mantrát is használhatsz ehhez.

Ne hagyd, hogy a hibák miatt meginogj! Mindenki hibázik, de ezek tanulási lehetőségek, nem pedig annak bizonyítékai, hogy kevesbé vagy értékes.

Figyelj a belső párbeszédre! Ha gyakran kritizálod magad, állítsd meg ezt a mintát, és kezdd el tudatosan pozitívan szavakkal illetni magad.

Ne hasonlítsd magad másokhoz! Az értéked nem attól függ, hogy mások mit értek el vagy hogyan néznek ki.

Gyakorold az önszeretetet! Tegyél olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, és kíméld meg magad a felesleges önkritától.

A stabil önbecsülés hatása az életedre

Ha erős önbecsüléssel bírsz, kevesbé leszel hajlamos arra, hogy mások megerősítését keresd, kevesebb belső szorongással küzdesz, és képes vagy szeretetteljes kapcsolatokat kialakítani. Jobban kezeled a kritikát, és nem hagyod, hogy a sikertelenségek elbizonytalanítsanak. Önbizalom nélkül is lehet boldog életed, de önbecsülés nélkül mindig külső visszaigazolásra leszel utalva.

Az igazi erő Belőled fakad. Tiszteld magad, és az életed minden területén pozitív változásokat tapasztalsz majd.

Ha úgy érzed, én tudok segíteni ebben, indítottam egy 12 lépéses, személyre szabott programot önbecsülésed megerősítésére.